SW siłownia

Fajna, zdrowa sportowa sylwetka, sog :-) Dla mnie (po przygodzie z siłownią) też SW okazało się bardziej interesujące niż sama siłka, tylko że ja dopiero zaczynam od podstawowych ćwiczeń z ciężarem ciała ;-) Ćwicz dalej, rób to co lubisz :-D Co do twojej diety to rozumiem, że nie liczysz sobie makro i kalorii, tylko wsuwasz po prostu dość zdrowe [...]

Krzyh93 Bo połączenie BB z SW nie idzie w parzę i do tego na jego poziomie kulało żywienie kulała regeneracja co dawało efekt że stał w miejscu . musi ustawić priorytet co do czego jest dodatkiem jeśli siłownIa jest priorytetem niech ograniczy SW . Prosze o częste wypowiedzi , bo ostatnio tu jakis zakład pogrzebowy został otwarty%-)

w poniedzialek mialem zaszczyt sparowac z czarnym pasem ,kilkuktrotnym mistrzem swiata i mimo przewagi 30 kg odklepalem dobre 6 razy . Technika jest najwieksza przewaga , sila bedzie decydowac jedynie kiedy dwie osoby sa na tym samym poziomie jesli chodzi o staz i technike w sw. fani silowni pewnie powiedza co innego ale taka jest prawda. [...]

To ja sie podłącze do tematu. Od wrzesnia zapisze sie na jakies sw(boks or kick) i chciałbym mimo treningów stale przybierać na wadze, narazie jestem szczupły(187 i 75kg)i zależy mi na tym zeby dojśc do jakis 85kg. Jak duży powinien być bilans dodatni w diecie? Myśle ze wypadłoby pochłaniać z 4000Kcal jak nic?. Jakie odżywki, jak połączyć trening [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na [...]

Wiem wiem ze trudno ale nie chce isc do lekarza poki nie jestem pewien ze to nie przemeczenie, jak sądzisz czy jeśli sobie zrobie jutro i po jutrze przerwe to w pelni sie zregeneruje? i jesli w poniedzialek bede cwiczyl i dalej bedzie boleć to bede mial pewność ze to nie z przemeczenia? Boli na silowni, boli na sztukach walk , a na silowni duzoo [...]

[...] dorzucę ze 200kcal. TSE będzie czuwać nad tkanką tłuszczową.. boję się jej bo łatwo ją łapię w udach/tyłku/brzuchu. Jako,że głównie sw ćwiczę to narazie nie robię diet redukcja/masa. Co do Iszego posiłku to z rana ciężko mi żarcie wchodzi. trening: sw-pn,sr,pt,sb siłownia wt,czw. :) Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2006-06-07 19:21:02

masz 15 lat- sylwetkę chcesz zrobić do wakacji- dział doping zaprasza nie oszukujmy się młody przyjacielu- siłownia to sport w którym na wyniki trzeba czekać kilka lat. nie polecam Ci ćwiczeń na siłowni- na to z pewnością będziesz miał czas za 2-3 lata. polecam zapisać się na jakąś sekcję np. bokserską lu inną sw, gdzie będziesz wykonywał [...]

[...] mam 44 - 45cm w bicepsie i bardzo silne ramiona. Trzeba też brac pod uwagę to że na bjj dużo się siłujesz w parterze i to będzie zakłócało regenerację, trzeba pilnowac aby siłownia nie męczyła za bardzo i w razie oznak przetrenowania natychmiast ograniczac jej objętośc. Dlatego ja mięśnie grzbietu, mój najcięższy trening na siłowni robię w [...]

Ja jestem złym przykładem bo św trenuje od kilkunastu lat a siłownia od 16 miesięcy. I faktycznie w tym okresie nasi lat trenowalem tez wyczynowo 2-3 treningi dziennie 5-6 tydzień. I wszystko co piszecie przy takim poziomie i przygotowan pod MP polski czy Europy czy jakieś walki zawodowe jest prawda. Jeśli natomiast mówimy o treningu amatorskim na [...]

[...] wykonywać plany które podają ci wręcz na tacy(zarówno treningowe jak i żywieniowe) Im lepie wykonasz plan tym efekty będą większe lubisz katować się godzinami ćwiczeń: siłownia, SW, aero- nadmiar zajęć szybko zniechęca. Nie nakładaj na siebie zbyt wiele obowiązków(nie myślę o studiach). zawsze zostawiaj niedosyt wykonuj plan na 100% i ani [...]

A prio jest siłownia czy sw? Niby test to test,ale jednak lepiej pod redu by się nadała propozycja Krzyka,lub enan/cyp a zamiast wina efka+cofa i to fajnie pod sw by się zagrało też.

-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? FBW każdego dnia na silce cale cialo -Biegi.Słyszałem że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? bieg poprawi wydolność i wzmocni nogi ale wystarczy Ci silownia i MMA [...]

[...] Te pytania o sprzęt, to zdecydowanie można by rozwiązać robiąc jeden temat podklejony - tylko szkoda, że nikt tych tematów nie czyta -.-. Tematy "siła a masa/siłownia/sterydy" omijam szerokim łukiem bo to aż śmiech na sali. I jeszcze kultowy temat "SW a ulica"... jakieś propozycje na zbiorowe prace i topic'i [...]

FAQ na pewno zostaje. Silownia w SW raczej tez. PZdr

Witam ponownie, Dość długo mnie tutaj nie było ale wracam do treningu po ok roku przerwy od czegokolwiek związanego z siłownią. Waga na chwilę obecną 110kg. Najniższa waga jaką miałem to 99kg. Czas na rekompozycję - priorytety. 2 tygodnie temu odpalony cykl + wprowadzona suplementacja. Suplementacja: - olimp multiwitamiana - dicoflor - epic pro sw [...]

[...] nóg w leżeniu 12/10/8/8 - przysiady 12/10/8/8 - wspięcia na palce w siadzie 12/10/8/8 - odwrotne wspięcia 4x20 -unoszenie ramion w przód ze sztangielką 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi 12/10/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 17 lat, styczność z ciężarami już miałem, później przerwa i sw, teraz znowu siłownia... Proszę o ocene!

[...] ciało wyuczone izolacji angażuje tylko 1 partię mięśni np bicepsy i kontuzja gotowa :-) kofeina jest dopingiem, ale nie sterydem. Anaboliczne właściwości nijakie :-) siłownia jedynie w nadmiarze w pakiecie z anabolikami daje złudzenie nieśmiertelności, kozactwa ponad stan, ego lata po orbicie... ilu już takich przychodziło na sekcję boksu [...]

To fakt. Zauważyłem ,że osoby które dodatkowo zaczynają dorzucać treningi sw do tych kulturystycznych to z czasem ograniczają siłke lub przestają ćwiczyć całkowicie. znaczy siłownia jest cholernie ważna, ogólnie siłówka pod walkę, śmiem twierdzić, że to nawet 80%. Siłka siłce nie równa. Ci co robią to kulturystycznie nie zrozumieją nawet [...]